GAYA HIDUP SIHAT : Tips 2 ELAK ANAK GEMUK dalam bab kata lain terlebih berat atau obesiti dalam kalangan kanak- kanak adalah masalah pemakanan yang kian meningkat di beberapa negara di dunia termasuk Malaysia. Disini ada tips - tips nak kongsi ... 1). Kasih sayang biar bertempat 2). Teladan yang baik 3). Tetapkan peraturan pemakanan 4). Makanan ringan untuk hujung minggu 5). Sediakan snek yang sihat 6). Ketahuilah keperluan kalori anak anda 7). Buang tabiat lama 8). Fahami tanggungjawab anda Chill and Cool.. Bye

Assalamualaikum.. sudah sekian lama saya meninggalkan bidang penulisan blog .. Tidak lain kerana kekangan masa setelah menjejakan kaki di UNIMAS.. InshaAllah saya akan kembali dalam penulisan blog ini dengan pelbagai penulisan yang akan memberi manfaat kepada kita semua.. Jazakillah Kheir Isu yang kita akan bincangkan pada terbitan kali ini ialah mengenai HEALTH SNIPPETS :) PLAN FOR WEIGHT LOSS One of the most important steps to successful weight loss is planning . Before you make any changes , set goals.. !!! yeah Weight loss and regain - weight cycling is very common . Because of the lack of success keeping weight off in the past , it would be a good idea to use a different approach. Rather thank following a strict diet , adopting healthy , ongoing lifestyle changes would be a more effective way to lose weight , improve health and maintain weight loss in the long term. The typical approach to losing weight uses a dieter's mentality. People follow restrictive programme that forces them to always limit what they eat. This type of strict diet often makes people feel deprived . When dietary habits are negative and restrictive, they're likely to be temporary. Eventually, people feel they can't keep it up any more , so they abandon their effort and often gain back any weight they lost. Contrary to what many people think , this cycle of losing and gaining weight does not increase a person's risk for health problems . In addition, weight cycling does not make it more difficult to lose weight again. They said, weight cycling can be very frustrating and undermine a person's self - confidence and self - esteem. There is a more effective approach . First, one of the most important steps to successful weight loss is planning. Before you make any changes set goals. Beyond sustained weight loss , do you want to feel better ??? Do you want to decrease health risks ? Do you want to be able to be more effective ?? if you decide on those goals first, you may find that you realise them as you make healthy lifestyle changes even if you don't reach specific number on the scale. Reaching those goals may be motivating enough to help you maintain your changes. Once you set your goals , think about lifestyle changes that can help you achieve them . You should be able to incorporate these changes into your daily life , so that they become long -term habits. Try to make them specific , realistic and positive. For example you could say ." i'm going to start walking 15 minutes a day , three days a week" . or "i'm going to eat one more serving of fruits and one more serving of vegetables each day". As you achieve those changes,Continue to build on them . it is possible to decrease calories follow a practical and tasty dietary pattern, and feel good at the same time. - Mayo Clinic News Network GOOD ISSUE SHOULD BE SHARING FOR YOUR GUYS..

Assalamualaikum w.b.t UNIVERSITI MALAYSIA SARAWAK a.k.a UNIMAS ..... sedar tak sedar diriku berada di bumi kenyalang bertuah sudah sampai setahun ... banyak kenangan terindah sudah semestinyalah dalam pelbagai cerita yang terselit semasa kita study kat sini kan...pahit,manis,masam, lebih -lebih lagi semasa kita study kat sini topik-topik cintan cintun ada jugak ..... sejak mula menjejaki ke alam universiti nie dulu pada tahun 1 september 2013, pada tarikh ni jugak lah dah mula cerita yang tersendiri....fuhhhh.... mesti koorang.. tapi yang paling best dah samapai satu semesta pun yul(ganti diri) masih dalam igauan betul ke yul ni dah masuk 'u' rase kelakar pun ada.... Alhamdulilah maha pencipta menemukan ku dengan insan-insan yang baik hati,memahami,caring, dan berterima kasih setinggi-tingginya pada kedua mak dan ayah yang banyak menjagaku dari segi kewangan semestinya..yang sentiasa memahami dan sentiasa mengetahui segala yang tersirat dan tersurat... i lov so much both my parent... jasamu tiada galang ganti.... to be continue.....

indah kan kehidupan jika dikelilingi oleh warna-warna ceria dan mempersonakan..???

ku dan kawan-kawan ku

salam satu malaysia,,,,

   yuyul memanjat doa ke hadrat ilahi atas kurnia-Nya memberi peluang untuk aku meneruskan kehidupan di muka bumi ini..untuk mencari keredhaannya..di kesempatan ini yuyul ingin berkongsi suka dan duka yuyul bersana kawan-kawan blog yuyul..harap komen dan nasihat akan yuyul terima dengan hati yang terbuka demi kebaikan diri yuyul dan pedoman hidup yuyul...jzkk...

Ibu
Begitu lembut belai kasih mu
Begitu sejuk tatapanmu
hantarkan aku pada arti indah sebuah dunia

Ibu…
Dalam dekapmu
Terpancar berjuta perasaan cinta
Dengan tangan mu kau bimbing aku menujuh bahagia

Ibu…
Dengarlah ungkapan kasih anak mu
Dengarlah rintihan rindu dari bibirku yang kelu
Karena tanpa mu ibu
Hidupku terapung di antara tepian waktu

Ibu…
Ijinkan aku membalas kasih mu
Berikan aku waktu tuk memujamu
ibu…aku rindu….

“Ketahuilah, bahwa sesungguhnya kehidupan dunia ini hanyalah permainan dan suatu yang melalaikan, perhiasan dan bermegah-megah antara kamu serta berbangga-banggaan tentang banyaknya harta dan anak, seperti hujan yang tanam-tanamannya mengagumkan para petani; kemudian tanaman itu menjadi kering dan kamu lihat warnanya kuning kemudian menjadi hancur. Dan di akhirat (nanti) ada azab yang keras dan ampunan dari Allah serta keridhaan-Nya. Dan kehidupan dunia ini tidak lain hanyalah kesenangan yang menipu.” – Al hadid [57:20]